چگونه با عادت‌های آزاردهنده و رفتارهای غیرمسئولانه شریک زندگیمان کنار بیاییم؟

تاب‌آوری و اثر آن بر زندگی مشترک

ازدواج و تشکیل خانواده یکی از عرصه‌های مهم نقش‌آفرینی در زندگی بشر است. زنان و مردان برای انتخاب زوج مناسب خود از اوایل جوانی انواع الگوهای ذهنی را سبک‌سنگین می‌کنند و مجموعه‌ای از داده‌ها را برای بهترین انتخاب ممکن مدنظر قرار می‌دهند. با این همه و با احتمال انتخاب درست همسر، همواره چالش‌ها و تعارضات مختلف در انتظار زوج‌هاست و گریزی از آن نیست. تاب‌آور بودن و به‌سلامت عبور کردن از این بزنگاه نکته مهمی است که به روابط بین زوج‌ها و کم‌شدن آمار طلاق کمک کند و به اصطلاح می‌تواند نجات‌دهنده زندگی مشترک باشد.

چرا بعضی‌ها در مقابل ناملایمات کمر خم نمی‌کنند اما بعضی‌ها می‌شکنند

تجدید قوا کن تحمل نکن

حتماً این روزها عبارت «تاب‌آوری» به گوش‌تان خورده و کنجکاو شده‌اید بدانید که این مفهوم چیست و چرا دغدغه خیلی‌ها شده و می‌خواهند آن را بیاموزند. مطالعه در مورد تاب‌آوری و آشنا شدن با این موضوع مهم را می‌توانید با کتاب «تاب‌آوری؛ مجموعه مهارت‌های زندگی دانشگاه هاروارد» شروع کنید. اگر دوست دارید بدانید چگونه می‌توانید مهارت‌های خود را در زمینه مقاوم‌تر شدن و تاب‌آوردن افزایش دهید، این کتاب انتخاب خوبی برایتان خواهد بود.

روش‌های درمان گردن‌درد عصبی

گردن‌درد عصبی (رادیکولوپاتی گردنی) زمانی اتفاق می‌افتد که عصب ماهیچه‌های گردن که به ستون فقرات متصل است تحت فشار قرار گیرد یا تحریک شده باشند. این پدیده می‌تواند باعث درد در شانه، بازوها و ضعف و بی‌حسی عضلانی شود. از آنجایی که اغلب بعد از درد به فکر درمان می‌افتیم و اصولا به پیشگیری توجه نمی‌کنیم در ادامه روش‌های درمان گردن‌درد عصبی می‌آید.

پادکست چی گوش بدیم؟

گوش کن با تو سخن می‌گویم

حالا دیگر در دنیای رسانه‌های دیجیتال، پادکست برای بسیاری از ما مفهومی آشناست و برای بالابردن اطلاعات و سطح آگاهی خود در موضوعات مختلف یا حتی برای سرگرمی از این رادیوی اینترنتی استفاده می‌کنیم. در زمینه سبک زندگی و توسعه فردی پادکست‌های بسیار خوب و مفید هم به زبان فارسی، هم انگلیسی تهیه شده که گوش‌دادن به آنها برای اطلاع از فراز و فرودهای این حوزه‌ها بسیار مفید است. از این هفته سه‌شنبه‌ها یکی از پادکست‌های مفید و آگاهی‌بخش در حوزه توسعه فردی را به شما معرفی می‌کنیم.

پیشنهاد کتاب، چی بخوانیم؟

از سخن گفتن تا گفتگوی کلامی دموکراتیک

کتاب «شوق گفت و گو» نوشتهٔ حسن قاضی‌مرادی به گستردگی فرهنگ تک‌گویی در میان ایرانیان می‌پردازد که اولین بار در سال ۱۳۹۲ منتشر شده است. همانطور که از نام کتاب مشخص است نویسنده به مسئله گفت و گو می‌پردازد اما به صورت عمیق و روشنگر.

با شناخت طبیعت، درمانگر خود باشید

آشنایی دوباره با خویشتن

کتاب "شناخت طبیعت انسان" نوشته "آلفرد آدلر"، یکی از منابع خوب و مهم در زمینه روانشناسی فردی است. او پس از یک سال سخنرانی با موضوع روانشناسی فردی در موسسه مردمی وین، تصمیم گرفت این مجموعه سخنرانی‌ها را به شکل یک کتاب منتشر کند تا عده بیشتری بتوانند از آن بهره ببرند. اگر به زمینه روانشناسی فردی علاقه‌مند هستید و می‌خواهید به آگاهی مفیدی در این حوزه برسید خواندن این کتاب می‌تواند ذهنیت روشن و مسیر تازه‌ای به شما هدیه کند.

پیشنهاد کتاب، چی بخوانیم؟

کتابی برای گذر از بحران میانسالی

اگر به حوالی سنین میانسالی رسیده‌اید و حس می‌کنید خیلی از برنامه‌هایی را که داشتید اجرا نکرده‌اید، به اهداف خود نرسیده‌اید و یا موفق نبوده‌اید، نگران نباشید، هنوز فرصت هست.

هموفیلی اختلال مادرزادی خونریزی‌دهنده

هموفیلی از دو کلمه همو به‌معنای خون و فیلیا به‌معنای دوست‌داشتن تشکیل شده است. این بیماری یک اختلال خونریزیی‌دهنده ارثی است که در آن بدن فرد مبتلا به‌علت سطح پایین یا نداشتن پروتئین‌هایی به نام فاکتورهای انعقادی، قادر به متوقف کردن روند خونریزی نیست‌.

بوتولیسم مسمومیت کشنده مواد غذایی

مسمومیت‌های غذایی در اکثر نقاط دنیا - خصوصاً در مناطقی که دارای تراکم جمعیت بالا، کمبود مواد غذایی و فقر بهداشتی هستند- از متداول‌ترین و پیچیده‌ترین بیماری‌هایی هستند که بهداشت و سلامت انسان‌ها را تهدید می‌کنند. در بین عوامل باکتریایی،کلوستریدیوم بوتولینوم یکی از مهم‌ترین و خطرناک‌ترین عوامل بروز مسمومیت‌های غذایی است. بوتولیسم در اثر مصرف مواد غذایی آلوده بخصوص انواع غذاهای کنسرو شده گوشتی و گیاهی، فرآورده‌های دریایی تهیه شده به روش سنتی (ماهی شور، ماهی دودی شده، ماهی تخمیر شده، اشپل) و به ندرت فرآورده‌های لبنی رخ می‌دهد. این بیماری یکی از مشکلات بهداشتی برخی از کشورهای جهان به‌ویژه ایران است‌.

نگاهی به مفهوم توسعه فردی و شرایط دستیابی به آن

بهترین نسخه خود

توسعه فردی یکی از پیش‌نیازهای مهم برای سبک زندگی مطلوب است. یک سبک زندگی خوب و کارآمد نیاز به شخصی دارد که با نگرش درست به هستی، اهداف و روش¬های مؤثری را به کار گیرد. برخورداری از این رویکرد ریشه در شناخت دارد؛ شناخت از خود و جهان.

بهترین و بدترین سیستم‌های بازنشستگی در جهان

جمعیت جهان در حال پیر شدن است و تا سال ۲۰۵۰ از هر شش نفر یک نفر بالای ۶۵ سال سن خواهد داشت. از آنجایی که جمعیت سالخورده کشورها به سن بازنشستگی نزدیک می‌شود، کشورها باید از این مسأله اطمینان حاصل کنند که سیستم‌های بازنشستگی‌شان می‌تواند در برابر فشار اضافه به نظام تأمین‌اجتماعی و خود بازنشستگان مقاومت کند. در این گزارش از داده‌های شاخص بازنشستگی جهانی ملبورن مرسر (Melboune Mercer Global Pension Index) استفاده شده تا نشان داده شود کدام کشورها برای حمایت از شهروندان مسن خود مجهزتر هستند و کدام کشورها امکانات کمتری در اختیار دارند. این شاخص تقریباً دوسوم جمعیت جهان را پوشش می‌دهد و برای سنجش اینکه هر سیستم تا چه حد منجر به بهبود وضعیت مالی و اقتصادی بازنشستگان می‌شود و تا چه اندازه پایدار است از ۴۰ معیار مختلف استفاده می‌کند.

معرفی کتاب "حقوق کودک"

کودکی از مراحل بنیادین زندگی هر انسان در جامعه است. اگر این مرحله به‌ خوبی شناخته شده و به‌ طور مناسب پشت سر گذاشته شود، جامعه مملو از افرادی خواهد شد که قابلیت‌های لازم برای زندگی در وضعیتی مطلوب را دارند.

بررسی روش‌هایی که می‌تواند روحیه و عملکرد کارکنان شما را بهبود بخشد

جادوی مدیریت خلاقانه

مدیریت خوب و خلاقانه گروهی از کارمندان، درست همانند آرایشگری، نانوایی یا نواختن پیانو و حتی باغبانی نیاز به مهارت دارد. از آنجایی که شما قرار است در قالب یک مدیر ایده‌آل و عادل شرایطی را برای بهتر شدن وضعیت کارکنان خود فراهم کنید، ضروری است علاوه بر پایبندی به اصول سنتی مدیریت تا حد زیادی در روش خود خلاق باشید. بخش مهمی از رشد و پیشرفت شما به‌عنوان رهبر در یک گروه این است که یاد بگیرید چگونه موقعیت‌ها و بحران‌های دشوار بین کارمندان را از سر راه خود بردارید و به‌خوبی با آن‌ها تعامل کنید. از طرفی، باید به این موضوع توجه داشته باشید که چه در یک استارت‌آپ، چه در یک کارخانه و یا کارگاه تولیدی و چه در سازمان این شمایید که مدیریت را برعهده دارید. حفظ کارمندان خوب و یا اعضای تیمی که کارشان را بلدند و به بهره‌وری و پیشرفت تیم و تمام مجموعه و سازمان کمک می‌کنند، بسیار حائز اهمیت است. موفق‌ترین صاحبان کسب‌وکار، رگ خواب کارکنان‌شان را به‌خوبی می‌شناسند و در راهی قدم برمی‌دارند که همکاری با کارمندان برای‌شان در زمان حال و آینده برای موفقیت کسب‌وکار و در برخی از موارد برای ادامه سرمایه‌گذاری جذاب و موفقیت‌آمیز باشد.

افسردگی در سالمندان را جدی بگیریم

افسردگی یک اختلال روحی و روانی است. اختلالی که در برخی سالمندان نیز مشاهده می‌شود. افسردگی معمولاً با احساس ناخوشایند غم، اندوه و خشم همراه است و کیفیت زندگی فرد را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. در بعضی موارد شدت افسردگی به‌حدی است که زندگی عادی فرد را مختل می‌کند و فرد قادر نیست فعالیت‌های روزمره خود را به‌درستی انجام دهد. بر اساس تعریف سازمان جهانی بهداشت افسردگی احساس غم و کاهش تمایل برای انجام اموری است که در گذشته برای فرد لذت‌بخش بوده و این کاهش میل و انگیزه دست‌کم تا دوهفته پایدار خواهد بود.

شیوع آرتروز، سلامت عمومی را تهدید می‌کند

تخریب مفاصل با سبک زندگی غلط

بیماری‌های اسکلتی- عضلانی از شایع‌ترین بیماری‌هایی هستند که بهدلیل ریسک فاکتورهای مختلفی مانند سبک زندگی غلط، چاقی، عدم‌فعالیت‌ جسمی و توارث به‌وجود می‌آیند. ابتلا به این بیماری‌ها، زندگی و فعالیت روزمره بیماران را دچار اختلال می‌کند. سازمان بهداشت جهانی در سال ۲۰۰۹ بـیش از ده‌درصد کل سال‌های ازدست‌رفته زندگی را به‌علت ناتوانی ناشی از این بیماری‌ها اعلام کرده است. ‏یکی از این بیماری‌ها آرتروز است. آخرین بررسی‌های انجام‌شده در کشور حاکی از این است که حدود ۱۵درصد مردم بالای ۱۵سال در کشور دچار آرتروز به‌ویژه آرتروز زانو هستند.

بعضی‌ها چرا همیشه دیر می‌رسند

«دیر رسیدن» عادتی است که انگار بعضی‌ها نمی‌توانند آن را از سرشان بیندازند و همه ما اشخاصی را می‌شناسیم که انگار هرگز وقت‌شناس نیستند. اما آیا می‌توان دلیل دیر کردنِ همیشگیِ این افراد را پیدا کرد؟